“Дышите – не дышите, мышите – не мышите”

 Консультация для родителей

Цой А.В., воспитатель ДО ГБОУ № 606

Добрый и милый мультфильм про кота Леопольда, в котором мы с улыбкой снова и снова слышим просьбу мышек-докторов: «Мышите – не мышите». Взрослые улыбаются, дети смеются. Надо же, как смешная фраза поднимает нам настроение! А теперь закройте глаза и попробуйте расслабиться и ….. не дышать. Получилось? Заметили, как долго получилось не дышать? Оказывается, можно не дышать всего лишь какие-то мгновения. Йоги, которые практикуют дыхательные упражнения много лет, умеют управлять дыханием и не дышать гораздо дольше, чем мы. Но затем они все же делают вдох, чтобы жить. Получается, что это самая основная функция нашего организма: чтобы жить, нужно дышать.

С первым вдохом начинается жизнь человека, с последним выдохом заканчивается жизнь тела. И я решила обратить внимание родителей наших воспитанников на важность дыхания и упражнений для дыхательной системы. У ребенка ежедневно может происходить множество приключений, которые меняют его дыхание. Если ему хорошо и он доволен, дыхание у него спокойное и ровное. Если ребенок взволнован, очень сильно обрадован – его дыхание учащается. Если он печален, то глубокие вздохи омрачают его настроение. И зная это, мы можем помочь ребенку в его эмоциональных перегрузках. Расстроился, сильно плачет – садитесь рядом, смотрите в глазки, возьмите за руку и предлагайте дышать: «Давай вместе – длинный вдох и длинный выдох». Подышав вместе с ребенком, вы поможете ему снять стресс, тревогу, успокоите его и успокоитесь сами. А если дети разыгрались не на шутку, шумят, на смену сотрудничеству пришли крики и агрессия, тоже поможет дыхание. Попросите деток послушать: как звучит поезд, когда подъезжает к вокзалу. Вдох – на выдохе поезд пыхтит «чух-чух-чух». Всего несколько вдохов и коротких выдохов – они придут в себя и смогут дальше услышать просьбы взрослого. А когда простудные будни мешают ребенку полноценно дышать, именно короткие и частые (по одной ноздре) выдыхания помогают ему освободиться от соплей .

Да и мы взрослые, кем бы мы не являлись по профессии и роду деятельности, делаем то же самое, когда сердимся или сильно волнуемся. Нам нужно начинать глубоко и протяжно дышать. Сделайте вдох и осознавайте это («я делаю вдох»), потом выдохните, наблюдая за собой («я выдыхаю»). Такая дыхательная медитация поможет вам прийти в себя, успокоиться и принять правильное решение. Любая ситуация, которая взывает у вас тревогу, печаль или сомнения, может быть «продышана» вами. Это альтернатива агрессии, злости, стрессу и негативным сомнениям. Поэтому приглашаю вас на мастер-классы и занятия по йоге и дыханию для взрослых и детей.